我那天看文章說【不是只有睡不著才叫失眠】
大家看看這些睡眠障礙的狀況自己有沒有！
✅入睡困難
如果是兒童或青少年在30分鐘內沒有睡著，如果是成年人在1個小時內沒有睡著，就可能是入睡困難的表現。
✅時睡時醒
時睡時醒是指夜裡醒來的次數較多，而且醒後需要一定時間才能重新入睡的狀況。在一般情況下，每個人晚上的醒來的次數不應超過2次，即使是因為尿急而起床上洗手間，在重新躺下後也馬上就可睡著才是正常，如果醒來的次數頻繁，而且每的時間超過30分鐘，就代表出現睡眠障礙的症狀。
✅長期淺眠
有些睡眠鄉障礙的患者並不是睡不著，而是在睡眠時長期處於淺眠狀況、深層睡眠時間過短，因為睡眠品質不好，就算睡了7、8個小時，早上起床時還是會覺得沒有睡飽，感覺疲憊。
✅過早醒來
過早醒來指的是比平時習慣性醒來的時間早1個小時以上，比如平時是在7點鐘醒來，而卻出現一段時間都是6點鐘，甚至更早時就醒過來，就可以稱之為過早醒來，此外，過早醒來還有一個評量的標準，就是整體睡眠時間短於5個小時。
❇️以上取自Heho健康：https://heho.com.tw/archives/39869
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光我自己長期就有1,2,4的狀況發生
然而這除了環境及心理因素以外
睡眠障礙其實反映了我們體內缺乏的一些東西
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我目前補充【拾春+鎂】希望獲得改善
起初是完全無感(很沒耐心這樣)
不過本來保健食品就不是藥物
要給它時間去填補身體裡面的缺乏的
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然後實在還蠻感動的
過去曾經淺眠到覺得自己根本整晚沒睡
可是我最近發生好多次這狀況
當我起床時摸摸床邊固定放手機的地方
居然找不到！
意思就是我根本不知道我自己幾時睡著了
平常是睡不著只好滑手機
滑了一個多小時強迫自己放回床邊
也就是整個睡前流程都記得超清楚
不過這陣子手機常常找不到
最後在我跟黃先生的枕頭中間發現它
是因為還沒完成我的睡前儀式(?)就睡死了😳
雖然每個人睡眠障礙都不太一樣
不過類似我這樣睡不著、淺眠的人居多
我大致介紹一下這組合
希望能幫助到跟我一樣有重度睡眠問題的妞兒
藻類是這幾年保健類的新寵兒
但拾春這個束絲藻極其珍貴💡
拾春當中SOD活性被稱為藻類之王
特別睡不好心情容讓人感到低落沮喪
拾春含有苯乙基胺、類似吃甜點會產生的愉悅感一樣
所以啊～很多太空人會補充束絲藻
因為裡面涵蓋20種胺基酸、13種維生素，礦物質，葉綠素
太空人吃可以迅速補充體力且保持心情的愉悅
不然在太空艙密閉空間很容易憂鬱
另外鎂+鈣已經是眾所皆知的人體補充
不過含束絲藻的鎂+鈣可就更加upup
特別可以跟拾春+鎂可以搭配著使用
這陣子孩子都放假啦！
放假都比平日起床時間還早
從一大早就要開始煩惱該怎麼消耗他們體力
可是！
媽媽沒睡飽的狀況真的會很崩潰！
媽媽就是這樣啊！
睡覺的時間是很珍貴很奢侈der
那就至少這段時間能好好睡才能保持一天體力！
分享給你們
希望大家都能有一夜好眠
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